Организация и содержание физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста в условиях тренажёрного зала

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Теоретические аспекты тренировочных занятий с применением тренажеров для коррекции телосложения 6
1.1. Виды тренажеров и их применение в тренировочном процессе 6
1.2. Влияние аэробной и анаэробной нагрузок на формирование телосложения 11
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 14
2.1. Методы исследований 14
2.2. Организация исследований 18
ГЛАВА 3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ МАСЫ ТЕЛА ЖЕНЩИН 1 И 2 ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТОВ 24
3.1 Содержание технологии коррекции массы и состава тела женщин 1 и 2 зрелых возрастов 24
3.2 Влияние фитнес-технологий на показатели массы тела женщин 1 и 2 зрелых возрастов 28
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 37

ВВЕДЕНИЕ

В современном мире одной из важнейших проблем многих людей является малоподвижный образ жизни, который становится причиной избыточного веса, заболеваний опорно-двигательного аппарата, мышечной атрофии. Рост числа больных и просто ослабленных людей заставил человечество осознать необходимость двигательной активности и здорового образа жизни. Новым культурным критерием сегодняшней цивилизации является здоровье, красота и сила нашего тела. Сегодня востребованы физически развитые люди. И это не только эстетический критерий, это и способ решить свои социальные и психологические проблемы.
Изучение научно-методической литературы по исследуемой проблематике показывает, что накоплен значительный научный и практический материал, касающийся организации тренировок. Представлены данные об эффективности тренировок в аэробном режиме [10; 22] и с применением силовых тренажеров [17]. Вместе с тем, недостаточно изучена проблема сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в занятиях с женщинами среднего возраста в тренажерном зале.
Цель исследования: организация и содержание физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста в условиях тренажёрного зала.
Согласно поставленной цели определены задачи исследования:
Исследовать организация и содержание физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста в условиях тренажёрного зала
Разработать фитнес-программу коррекции массы и состава тела женщин 1 и 2 зрелых возрастов.
Проанализировать динамику изменения среднестатистических показателей массы и состава тела женщин 1 и 2 зрелого возраста.
Объект исследования: коррекция веса тела на занятиях фитнесом у женщин среднего возраста.
Предмет исследования: фитнес-программа для женщин среднего возраста.
Методы исследования. Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:
теоретические: анализ и синтез научно-методической, педагогической литературы отечественных и зарубежных ученых с целью выявления состояния изучаемой проблемы;
эмпирические: педагогический эксперимент (констатировочный и формовочный), проводившийся для оценки эффективности разработанной программы фитнес-подготовки;
методы антропометрии: (замеры веса тела, окружность талии, бедер, процента подкожного жира)
методы тестирования: (тестирование силовых результатов)
метод математической статистики для проверки педагогической эффективности разработанных методических рекомендаций
Научная новизна полученных результатов состоит в том, что впервые:
– проанализирована динамика изменения среднестатистических показателей массы и состава тела женщин 1 и 2 зрелых возрастов.
Получили дальнейшее развитие:
– собраны данные о влиянии физических нагрузок на показатели массы и состава тела женщин;
– соматометрические показатели женщин 1 и 2 зрелого возраста.
Теоретическое и практическое значение результатов исследования. Материалы диссертационного исследования могут использоваться при планировании учебно-тренировочного процесса с женщинами 1 и 2 зрелого возраста, в практической деятельности специалистов в области фитнеса и оздоровительной физической культуры. Разработана фитнес-технология коррекции массы и состава тела женщин 1 и 2 зрелых возрастов внедрена в работу фитнес-клуба «Анатомия».
Структура и размер работы. Структурно работа состоит из перечня условных обозначений, введения, трех глав, заключения и списка использованной литературы.

...............................